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Valérie

Pour commencer la semaine, je vous ai concocté un plan d’attaque pour donner un coup de boost à votre amaigrissement.

De quoi vous donner des idées pour accueillir le printemps en beauté !

Testez-le et donnez-moi vos résultats sur la balance, vous allez être ravis !

Bien entendu, vous pouvez échanger un aliment par un autre de la même catégorie, si ce que je vous propose ne vous plaît pas !

 

  Petit Déjeuner Déjeuner Diner
LUNDI

 

2 ou 3 tartines craquantes

1 cc margarine

1 yaourt végétal

1 poire

Filet de cabillaud

Riz

Courgettes

1 kiwi

Soupe de carotte, lentilles

1 yaourt

Fruits rouges

MARDI 30 g de muesli

220 ml lait d’avoine ou vache

1 banane

Steack haché 5 %

Carottes râpées

Lentilles

1 pomme

Quinoa

Salade

Crevettes

3 pruneaux

MERCREDI 50 g de pain complet ou seigle

1 cc purée d’amande

1 kiwi

Radis

Colin

Pâtes

Ananas

Patates douces

Courgettes

Yaourt

Compote

 

JEUDI 50 g   pain d’épeautre

1 cc margarine

1 fromage blanc

4 pruneaux

Betteraves

Escalope de dinde

Quinoa

Pamplemousse

Soupe de lentilles et courgettes

Yaourt

Fruits rouges

 

VENDREDI 200 ml de lait ½ écrémé

30 g de muesli

1 pomme

Carottes

Lentilles

Filet mignon veau

Compote

Soupe légumes variés et haricots rouges

Yaourt

3 dattes

SAMEDI 50 g de pain

100 g compote de fruits

1 yaourt

Daurade

Brocolis

Pommes de terre

Fruits rouges

Salade d’endives

Tofu fumé

Riz

Salade de fruits

DIMANCHE 50 g pain multi céréales

1 cc margarine

Jus orange, pamplemousse

Salade verte

Crevettes

Maïs/riz

Petite banane

Lentilles corail

Courgettes

Compote

Une pensée spéciale pour L, elle se reconnaîtra !!

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