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Pour commencer la semaine, je vous ai concocté un plan d’attaque pour donner un coup de boost à votre amaigrissement.
De quoi vous donner des idées pour accueillir le printemps en beauté !
Testez-le et donnez-moi vos résultats sur la balance, vous allez être ravis !
Bien entendu, vous pouvez échanger un aliment par un autre de la même catégorie, si ce que je vous propose ne vous plaît pas !
| Petit Déjeuner | Déjeuner | Diner | |
| LUNDI
|
2 ou 3 tartines craquantes
1 cc margarine 1 yaourt végétal 1 poire |
Filet de cabillaud
Riz Courgettes 1 kiwi |
Soupe de carotte, lentilles
1 yaourt Fruits rouges |
| MARDI | 30 g de muesli
220 ml lait d’avoine ou vache 1 banane |
Steack haché 5 %
Carottes râpées Lentilles 1 pomme |
Quinoa
Salade Crevettes 3 pruneaux |
| MERCREDI | 50 g de pain complet ou seigle
1 cc purée d’amande 1 kiwi |
Radis
Colin Pâtes Ananas |
Patates douces
Courgettes Yaourt Compote
|
| JEUDI | 50 g pain d’épeautre
1 cc margarine 1 fromage blanc 4 pruneaux |
Betteraves
Escalope de dinde Quinoa Pamplemousse |
Soupe de lentilles et courgettes
Yaourt Fruits rouges
|
| VENDREDI | 200 ml de lait ½ écrémé
30 g de muesli 1 pomme |
Carottes
Lentilles Filet mignon veau Compote |
Soupe légumes variés et haricots rouges
Yaourt 3 dattes |
| SAMEDI | 50 g de pain
100 g compote de fruits 1 yaourt |
Daurade
Brocolis Pommes de terre Fruits rouges |
Salade d’endives
Tofu fumé Riz Salade de fruits |
| DIMANCHE | 50 g pain multi céréales
1 cc margarine Jus orange, pamplemousse |
Salade verte
Crevettes Maïs/riz Petite banane |
Lentilles corail
Courgettes Compote |
Une pensée spéciale pour L, elle se reconnaîtra !!
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